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Propositi di coppia per l'anno nuovo: pochi, concreti, fatti insieme

Non «stare di più insieme». Una sera fissa al mese, con una data.

Aggiornata il 19/09/20263 minuti

In breve

I propositi di coppia falliscono per gli stessi motivi di quelli personali: troppi, vaghi, senza una data. Funzionano quando sono tre o quattro, concreti («una sera senza telefoni ogni martedì» invece di «passare più tempo insieme») e scritti insieme, partendo da ciò che è piaciuto dell'anno passato. Conviene includerne almeno uno di novità e uno sulla comunicazione, anche intima: la ricerca associa entrambe a una relazione più soddisfacente.

A gennaio i buoni propositi abbondano, a febbraio sono già dimenticati. Per quelli di coppia vale lo stesso, con un vantaggio: si è in due a ricordarseli.

Come si scrivono

  1. Si parte dal bilancio. Cosa è piaciuto dell'anno passato, cosa è mancato. I propositi migliori nascono da lì.
  2. Pochi. Tre o quattro. Dieci propositi sono una lista di rimpianti futuri.
  3. Concreti. Non «parlarci di più» ma «quindici minuti di check-in ogni due domeniche».
  4. Con una data o una cadenza. Ciò che non ha un quando non succede.
  5. Scritti e visibili. Un foglio sul frigo o una nota condivisa.

Esempi pronti

Un proposito facile per l'anno nuovo: rispondete separati, scegliete insieme una cosa dai sì in comune.

Perché includere novità e comunicazione

Perché sono le due leve che la ricerca associa più spesso alla soddisfazione di coppia. In una serie di esperimenti, le coppie che facevano insieme qualcosa di nuovo riferivano poi una relazione più soddisfacente; e una meta-analisi di 48 studi associa la comunicazione sessuale a tutte le dimensioni della funzione sessuale.

E a febbraio?

Si fa il punto: cosa sta funzionando, cosa no. Un proposito che non regge si cambia, non si abbandona. E ogni tanto si spunta ciò che si è fatto: vederlo scritto è il miglior incoraggiamento.

In tre righe

  • — Pochi, concreti, con una data, scritti insieme.
  • — Almeno uno di novità e uno di comunicazione.
  • — A febbraio si fa il punto e si aggiusta.

Domande frequenti

Quali propositi fare in coppia per l'anno nuovo?
Tre o quattro concreti: una sera fissa senza telefoni, un check-in ogni due settimane, una cosa nuova al mese, uno spazio per l'intimità.
Come far durare i propositi di coppia?
Scrivendoli insieme, rendendoli concreti con una data o una cadenza, tenendoli in vista e facendo il punto dopo un mese.

Fonti

  1. Aron A., Norman C.C., Aron E.N., McKenna C., Heyman R.E. (2000). Couples' Shared Participation in Novel and Arousing Activities and Experienced Relationship Quality. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 273–284.
  2. Mallory A.B., Stanton A.M., Handy A.B. (2019). Couples' Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis. The Journal of Sex Research, 56(7), 882–898.

Questa guida è informativa e non sostituisce il parere di un professionista. Se nella coppia c'è pressione, paura o coercizione, non è una questione di comunicazione: rivolgetevi a una persona qualificata.

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