Idee

Caldo e intimità: sonno, idratazione e idee per l'estate

D'estate il desiderio non sparisce. Sparisce il sonno, e con lui la pazienza.

Si dice che l'estate sia la stagione dell'amore. Poi arriva la prima notte a trenta gradi in camera, e l'unica cosa che si desidera è un lenzuolo in meno e un ventilatore in più. Il caldo non spegne il desiderio per magia: lo schiaccia sotto la stanchezza, il sudore e il nervosismo.

Perché con il caldo si ha meno voglia?

Il motivo più concreto è il sonno. Le notti calde si dorme meno e peggio, e il sonno non è un dettaglio. In uno studio pilota pubblicato nel 2015 sul Journal of Sexual Medicine, 171 donne hanno annotato per due settimane quanto dormivano e come andava la loro vita sessuale: ogni ora di sonno in più si associava a più desiderio il giorno dopo e a una probabilità più alta del 14% di avere rapporti con il partner. È un solo studio, su sole donne, ma conferma ciò che molte coppie sanno per esperienza: stanchi, si ha meno voglia di tutto.

Poi c'è il resto: si suda, ci si sente meno a proprio agio nel proprio corpo, il contatto pelle a pelle che d'inverno è piacevole d'estate può diventare fastidioso. E l'irritabilità del caldo rende più facili i piccoli litigi.

Cosa aiuta, in pratica?

• Proteggere il sonno prima di tutto. Tapparelle abbassate di giorno, finestre aperte quando fuori è più fresco, un ventilatore. Se il condizionatore c'è, senza sbalzi forti rispetto all'esterno. Dormire meglio viene prima di qualsiasi idea romantica.
• Cambiare orario. La sera tardi, dopo una giornata torrida, è spesso il momento peggiore. La mattina presto, o il pomeriggio del fine settimana in una stanza ombreggiata, funzionano meglio.
• Bere, e non solo acqua fresca di corsa. Il Ministero della Salute consiglia, durante le ondate di calore, di bere spesso anche senza sete, di limitare le bevande zuccherate e con caffeina e di evitare l'alcol. Il bicchiere di vino in più in una sera afosa disidrata e appesantisce.
• Una doccia insieme. Tiepida, non gelata: rinfresca, toglie il sudore e porta vicinanza senza il peso delle lenzuola.
• Lenzuola e cuscini leggeri. Cotone o lino, un solo lenzuolo, un asciugamano a portata di mano. Dettagli che riducono il fastidio del contatto.
• Vicinanza senza calore. Non tutta l'intimità deve essere corpo contro corpo. Un massaggio ai piedi con una crema fresca, una passeggiata la sera tardi, un bagno al mare al tramonto.

Quali attenzioni di igiene servono d'estate?

Il caldo e l'umidità favoriscono sudore, sfregamenti e irritazioni. Le indicazioni del servizio sanitario britannico per ridurre il rischio di infezioni urinarie valgono tutto l'anno ma d'estate un po' di più: lavare la zona genitale con acqua prima e dopo i rapporti, urinare il prima possibile dopo, bere molto, preferibilmente acqua. Meglio evitare saponi profumati e lavande interne, che irritano. Un costume bagnato tenuto a lungo addosso non aiuta. Chi usa un lubrificante può preferirne uno a base d'acqua, che si lava via facilmente.

E se uno dei due proprio non ne ha voglia?

Va bene. Il caldo è un motivo valido come qualsiasi altro, e un no resta un no anche in vacanza. Conta come lo si dice: le ricerche sul rifiuto nelle coppie mostrano che un no accompagnato da rassicurazione («stasera no, si muore di caldo, ma domattina…») pesa molto meno sulla relazione di un rifiuto brusco o silenzioso. E chi lo riceve fa bene a prenderlo per quello che è: un'informazione sul termometro, non sulla coppia.

Quando sentire un medico

• Bruciore urinando, bisogno frequente di urinare, urine torbide o con sangue. Possono essere segni di un'infezione urinaria: si chiede al medico o al farmacista, e con urgenza se c'è febbre, dolore al fianco o i sintomi peggiorano.
• Irritazioni, prurito o perdite che non passano in pochi giorni. Meglio una visita che il fai da te.
• Capogiri, mal di testa forte, confusione, crampi dopo l'esposizione al caldo. Sono segnali di un colpo di calore o di disidratazione: ci si sposta al fresco, si beve e, se non migliora, si chiama il medico o il 112.

Questa guida è informativa e non sostituisce il parere di un professionista. Se nella coppia c'è pressione, paura o coercizione, non è una questione di comunicazione: rivolgetevi a una persona qualificata.