Le carte

Zone erogene: come scoprirle in coppia con la «mappa del corpo»

Il corpo dell'altro è più grande di quanto si creda. Si esplora con calma, e con due sole parole.

Dopo qualche anno insieme si tende a toccarsi sempre negli stessi punti, nello stesso ordine. Funziona, ma lascia inesplorata gran parte del corpo. Mappa del corpo è la carta che propone di rifare il giro completo, con calma, come se fosse la prima volta, e di prendere nota di ciò che si scopre.

Quali sono le zone erogene, secondo la ricerca?

Lo studio più noto sull'argomento è stato pubblicato nel 2016 su Archives of Sexual Behavior da un gruppo di ricerca finlandese. A 704 partecipanti è stato chiesto di colorare, su una sagoma del corpo, le zone il cui contatto trovavano eccitante. Il risultato è stato netto: quasi tutto il corpo veniva indicato almeno in parte come sensibile, con le zone più intense attorno ai genitali e al petto, ma con molte altre aree segnalate, anche lontane da quelle. Un dettaglio interessante: la mappa era più ampia quando le persone pensavano al contatto con un partner rispetto a quando erano da sole.

La conclusione pratica è semplice: le zone ovvie sono solo una piccola parte del territorio, e ognuno ha una mappa diversa. Chi ha trovato i polsi o le ginocchia inaspettatamente sensibili non è strano, è nella norma.

Da dove viene questo esercizio?

Ha un antenato illustre in sessuologia: il sensate focus, la tecnica di terapia sessuale introdotta da William Masters e Virginia Johnson e usata da più di quarant'anni. Nella sua forma originale i partner si toccano a turno, per gradi, concentrandosi sulle sensazioni invece che sul risultato, e spesso lasciando fuori all'inizio le zone genitali. La carta non è una terapia, ma ne prende l'idea centrale: rallentare, spostare l'attenzione dal traguardo al percorso, e scoprire cosa si prova.

Come si fa, in pratica?

1. Si decide chi esplora e chi riceve. La carta è a turni: una sera, o una mezz'ora, per uno. Poi ci si scambia.
2. Si concorda cosa resta fuori. Chi riceve dice prima se ci sono zone da non toccare, per fastidio, solletico, un ricordo o semplicemente perché no. La lista si rispetta senza discutere.
3. Lentezza e ordine inverso. Chi esplora va piano e ovunque, lasciando per ultime le zone ovvie, o escludendole del tutto la prima volta, come nel sensate focus.
4. Due parole bastano. Chi riceve non deve commentare né spiegare: dice «più» o «meno». Bastano per orientarsi e non rompono il momento.
5. Strumenti diversi. Le mani, i polpastrelli, il dorso della mano, una piuma. La stessa zona reagisce in modo diverso a un tocco leggero o deciso.
6. Il giorno dopo, la mappa. Qualche parola su cosa si è scoperto: non un resoconto, solo le sorprese. È il modo per ricordarsele.

Perché «più» e «meno» funzionano così bene?

Perché dare un riscontro durante un momento intimo è difficile per quasi tutti: si ha paura di offendere, di sembrare esigenti, di rompere l'atmosfera. Due parole neutre tolgono questo peso. E la ricerca dice che vale la pena provarci: una meta-analisi del 2019 su 48 studi ha trovato che la comunicazione sessuale nelle coppie si associa a una migliore funzione sessuale, compresi desiderio, eccitazione e orgasmo. La mappa del corpo è un modo di allenarla con il rischio più basso possibile.

E se uno dei due soffre il solletico o si irrigidisce?

Il solletico è frequente, soprattutto su fianchi e piedi: un tocco più deciso e più lento spesso lo riduce, altrimenti si passa oltre. Se invece chi riceve si irrigidisce o si sente a disagio, ci si ferma senza chiedere perché. Per chi ha avuto esperienze dolorose il contatto lento e prolungato può risvegliare ricordi difficili: in quel caso la carta si mette da parte, e se il disagio pesa, se ne può parlare con una persona qualificata.

Questa guida è informativa e non sostituisce il parere di un professionista. Se nella coppia c'è pressione, paura o coercizione, non è una questione di comunicazione: rivolgetevi a una persona qualificata.